Üdv!
Ma konditerem, jó két órát lennt voltam. Melleztem meg hátaztam, aztán fél órát tekertem biciklin, és 30 percet futottam padon. A kardiót úgy szoktam, hogy a biciklin a fél órát úgy kb. 30 km/h átlagsebességgel 7-8-as fokozaton. Utána egyből a futópadra, ahol öt percig gyaloglok, egyre gyorsabb tempóban, majd 25 perc futás, általában 8-8.5 km/h átlagsebességgel. Tudom, hogy ez inkább kocogás, de hát 120 kiló fölött... Majd lesz jobb is. Egyébként a tegnapi 17 perc szabadban sokkal megterhelőbb volt, mint ma a 25 perc padon, pedig a 2.2 km kb. ugyanannyi idő alatt volt meg, mint tegnap szabadban.
Holnap, ha nem szakad az eső egész nap, akkor 3 km a kitűzött cél a szabadban. Már alig várom.
Addig is üdv:
-civiles-
