Futok és blogolok

-civiles-

Csütörtökön konditerem, karedzés majd a szokásos 40 perc futás,  de most nagyon nehezen ment. Egyszerűen elfogytam a 3/4-e tájékán. Mindegy letudtam ez is megvolt. Egyébként már lészrevettem, hogy a konditeremben én vagyok a futás szekció, akivel mindenki egyeztet, ha használni akarja a futópadot. Vicces, hogy mielőtt valaki elkezd futni előbb megkeres engem, hogy mikor szeretném használni a gépet. :-))))))) El tudom képzelni: Figyu! Itt van a futóbolond? Nincs? Akkor gyorsan használom egy kicsit!

Ma Duna-part 3.5 km 22'27" alatt. Már indulásnál eldöntöttem, hogy kényelmes laza tempót választok és úgy is tettem. Nagyon kellemes volt, laza voltam végig, jól esett nagyon.

Most egy hétig nem jlentkezem, mert irány Keszthely, de párszor ott is akarok futni, aztán majd adminisztrálok.

Üdv

-civiles-

-civiles-

Hát nem jelentkeztem hétfőn. Így alakult :-( Ettől az időjárástól teljesen depressziós lettem. Múlt héten végig csak fetrengtem itthon. Mondjuk úgy volt, hogy pihizek egy 2-3 napot, aztán újúlt erővel folytatom, de mire nekiálltam volna edzeni folyton esett meg villámlott meg egyebek. Na elment a kedvem három nap után még az élettől is. Aztán erre hétre már csak összeszedtem magam, hétfőn futottam 3.5 km-t 21'26" alatt, ami egészen jónak mondható az én esetemben, és még jól is esett. Azért azt éreztem, hogy a lábaimnak jót tett a pihenő. Akkor, a futás közben, viszont másnap alig bírtam menni, fájt mindenem. Nem izomláz, hanem az összes eddigi fájdalom, ami január óta jelentkezett most egyszerre. Szerencsére két nap alatt normalizálódott a helyzet, úgyhogy ma lementem kondiba edzettem egy jót, majd futottam 35 perc alatt 5.7 km-t. Az utóbbi hetekben többnyire betonon futottam, hát most meglepően kényelmes, puha volt futni a padon. Viszont a végére nagyon elfáradtam, persze levegő se sok volt a teremben. Mindegy a héten ez lesz a menü aztán jövő héten ismét Balaton egy hétig, Keszthely. És futás a parton fufúúúúúúúúúúúúú. Ja jut eszembe nem is írtam. Múlt hétvégén ugye Balatonlellén voltunk és vittem a cuccot is. Nos szombat reggel hétkor ki az ágyból és a parton futottam egy 20-22 percet (nem írtam fel azért kb.) Hát borzasztó rosszul esett meg kell hogy mondjam. Merev voltam és nem is lazultam ki a végére se. De nem érdekelt mert az a feeling, hogy a Balaton partján futottam isteni volt. Az üdülőben a koránkelők meg néztek rám iszonyú hülyén, hogy ki kerget engem már korán reggel :-)))))))))))). Aztán másnap sokáig aludtam meg a vízé, úszásé és egyebeké volt a főszerep. Jó volt nagyon, alig várom már a hétfőt és megint utazunk.

-civiles-

-civiles-

Tegnap pihenőnap.

Ma este nyolc után futottam. Nagyon lazán, kellemesen éreztem magam végig. Úgy éreztem jó a tempó, a végén még fokoztam is egy kicsit. Aztán amikor megérkeztem, ránézek az órára és: 22'19". Hát nem egy nagy idő. Sebaj, de nagyon jól esett, és végül is ez a lényeg.

Holnap megyünk a Balatonra, viszem a futós cuccom, majd kiderül milyen lehetőségeim lesznek. Hétfőn jelentkezem, mire jutottam.

Addig is jó edzést mindenkinek.

-civiles-

-civiles-

Ma 22'31"-et futottam, mit futottam kocogtam, szenvedtem, fújtattam, sipoltam, vánszorogtam, csúsztam-másztam. Legalábbis így éreztem, bár az idő az azért nem annyira gázos, persze volt már jobb meg lesz is. Meleg volt nagyon, pedig reggel fél kilenc fele mentem futni, de még így is. Vagy már a helyes kifejezés. Jó lenne már azért hosszabb távot futni, de még nem merek nekivágni, nehogy aztán meg ne tudjak mindennap menni, mert kikészül a lábam. Hétvégén megyünk a Balatonra, és úgy tervezem ott is futni fogok. Nézegettem a térképen, hogy a Balaton partján tudok futni végig. Azért annak lesz feelingje, már alig várom. Nagyon szeretem a Balatont és már három éve nem voltam ott, úgyhogy ideje lesz. És ott futni, komolyan beleborzongok a gondolatba is. :-)))))))))))))))))))))))))))

-civiles-

-civiles-

Tegnap 21'31" -et repesztettem :-))), ma 22'16". Tegnap nagyon lazán kényelmesen sikerült ilyen időt futnom, ma viszont éreztem, hogy merev, fáradt vagyok, meg is látszott az időn. Egyébként kiváncsi lennék, hogy 3.5 km 21-22 perc alatt milyen időnek számít, ha hozzáveszem, hogy bőven  száz kiló felett vagyok. Csak sajnos senki nem akar hozzámszólni :-( Na nem baj, majd egyszer.

Valószínűleg a hosszú tél meg az utóbbi idők esős időjárása okozza, de nekem úgy tűnik, mintha többen lennének kint a Duna parton, mint általában szoktak lenni. Ez tök jó, csak az a baj, hogy az emberek faragatlanok. Úgy is mondhatnám jó minden, csak sok itt a köcsög. Bandukolnak négyen-öten egymás mellett, megállnak az út közepén beszélgetni, babakocsi tartalmát nézegetni, én meg szlalomversenyt játszok. Szívják a bagót, így én is keményen passzívan. Aztán ülnek az út szélén a padon és néznek, mint a birkák- odanézz fut, pedig nem is kergetik, és a többi. Szóval szerintem tök jó, hogy az emberek kimozdulnak, de az együttélés szabályai itt is érvényesek. a szemetelésről nem is beszélve. Emberek legalább a parkokban, Duna-parton ne!!!

Zenét szoktam hallgatni futás közben, bár már előfordult olyan, hogy inkább zavart. De ez a ritkább. Eddig Tankcsapda jött be leginkább futás közben. Ez a középtempós zene nagyon passzol az én tempómhoz, valamint mivel magyar a szövegre is lehet koncentrálni. Tegnap Metallica-t hallgattam a ride the lighting albumot. Úgy szépen elment a háttérben, de nem az igazi futós zene. Ma Cavalera Conspiracy volt műsoron (a régi Sepulturából a két Cavalera testvér), de ez sem az igazi. Egyébként nagyon kemény zúzós zene, súlyzózás közben nagyon bejön, de futni nem az igazi.

-civiles-

-civiles-

Az előző bejegyzésemnek azért adtam a one címet, mert akkor még úgy gondoltam az elkövetkező  öt napban minden nap futni fogok, és majd szépen beszámozom. Aztán az időjárás és egyéb körülmények közbeszóltak. ehhez képest voltam még pénteken azaz 28-án: 22'45", és ma 21'59" alatt a 3.5 km. Sajnos ez így elég karcsú termés, de majd lesz jobb is. Az elkövetkező pár napban kondizni szintén nem tudok menni, úgyhogy a futásé lesz a főszerep, remélhetőleg sűrűbben, mint eddig.

Biztos más is járt már úgy, mint én ma(vagy hasonlóképpen). Mielőtt elkezdek futni sétálok egy 4-500 métert, amíg elérem már azt a részt ahol nem kell nagyobb autóforgalom miatt az úttesteknél megállnom. Nos ezen a sétaszakaszon találkoztam ma egy ismerősömmel, aki megkérdezte hova megyek. Válaszoltam, hogy futni, mire ő teljesen elképedve kérdezi: és az jó? Nos mit lehet erre válaszolni? Tulajdonképpen nem, de mégis. Vagy pont fordítva?

-civiles-

-civiles-

Ma Duna parton 3.5 km 22'18" alatt. Jó is volt, viszont kell vennem egy fejpántot, mert az izzadság folyamatosan a szemembe csorog, és nagyon csíp. És zavar, de nem kicsit, nagyon :-) Az elkövetkező 4-5 napban viszont alaposan letesztelhetem a lábaim, mert úgy néz ki, hogy kondizni nem tudok lemenni, így ha nem akarok kihagyni, akkor muszály mindennap futnom. Hát kiváncsi vagyok...

Visszanéztem mikor írtam utoljára és láttam, hogy komoly lyuk tátong a történetemben. A vérömlenynél hagytam abba. Nos, most pótolom röviden. Az orvos után felhívtam egy másik gyógymasszőrt, aki azt mondta menjek el hozzá, aztán kimaszírozza, mert annak az kell. Elmentem hozzá, egy órát dolgozott rajta, aztán azt mondta másnap menjek el futni. Néztem kicsit bután, mert fájt, mint állat, sőt másnap még jobban. Ennek ellenére futópadon futottam a súlyzózás után és láss csodát, semmi baja nem volt a vádlimnak. Aztán másnap is futópad, majd harmadnap szabadban futás és azóta nincs gondom. Legalábbis mozgást akadályozó fájdalmaim nincsenek. Inkább csak néha bekeményedik, fáj, de görcsnek nyoma sincs.

Majd pár nap múlva lesz :-)))), ha tényleg mindennap futok az elkövetkező pár napban.

-civiles-

-civiles-

Na, újra itt. Nem vesztem el, csak írni nem volt kedvem. A lényeg, hogy az edzést  viszont nem hanyagoltam. A lábfájásaim, fokozatosan elmúltak, bár még most sem teljesen fájdalommentes a lábam, de ez már azért elviselhető.

Az elmúlt hónapban többnyire konditeremben voltam és heti egy-két alkalommal a Duna parton futottam. A konditeremben, futópadon 35 perc alatt 5.5 km- teljesítek általában. A szabadban 3 km-t futottam kétszer: 19'54" és 19'18", amikor is úgy döntöttem növelem a távot. Most 3.5 km-t futok eddig ezekkel az időkkel: 23'40", 22'46", 22'37" és 22'40". Úgy érzem ezek az idők egy pár alkalom után lényegesen jobbak lesznek, és akkor tovább fogom növelni a távot, de már jelentősebben. 5 km-re gondoltam, amit úgy gondolom 35-37 perc alatt fogom teljesíteni. Úgy tervezem, hogy a következő kondi bérlet vásárlásnál már nem veszem meg a havi (korlátlan alkalommra szóló) bérletet, hanem csak a 10 alkalomra szóló bérletet veszem meg. Azért mert többet szeretnék kinnt a szabadban futni, már csak azért is, mert tegnap is kb. fél óra futás után teljesen elfogyott odalennt a levegő. Hetente két- három alkalommal meg lemegyek súlyzózni, csak még azt nem tudom, hogy majd mit és hogyan edzek akkor. Majd még kitalálom.

-civiles-

-civiles-

Na végre kiderült miért fáj a vádlim. Elmentem a dokihoz, aki elküldött ultrahangra trombózis végett. Bár sejtettem, hogy nincs trombózisom, mégis megkönnyebültem a vizsgálat után, hogy tényleg nincs. Viszont van az izomban egy vérömleny azaz hematoma. Nagy valószínűséggel ez miatt jelentkezik a görcs, párosítva talán egy kis túlterheléssel, Mg hiánnyal. Ezt azért gondolom, mert a jobb lábamban is jelentkezett a fájdalom, de ott messze nem olyan súlyossággal, mint a balban. Viszont a balban (talán már említettem) 2005-ben volt egy szakadásom, és pontosan ott található a vérömleny, valószínüleg az akkori szakadás maradvány ez. Viszont az orvos szerint nem olyan nagy, hogy kezdeni kellene vele bármit is, ha két három hét múlva nem múlik menjek vissza, addig kenegessem Lioton géllel. Ja és a masszázs nem használ.

Gyakorlatilag nem vagyok előrébb, mert futni továbbra sem tudok. Bár, mivel egy másfél hete nem futottam már nem fáj annyira, de érzem és valószínüleg terhelés hatására megint előjönne. Na majd pár nap múlva megpróbálok kocogni egy kicsit. Az a baj az  edzéstől is elment a kedvem, utoljára pénteken voltam lennt kondizni meg tekerni. Azért valahogy csak összeszedem magam, aztán este lemegyek kondizni.

-civiles-

-civiles-

Április 7. szerda: Reggel konditerem, mell-hát edzés + 45 perc kerékpár.

Április 8. csütörtök: konditerem, bicepsz-tricepsz + 45 perc kerékpár.

A súlyzós edzésekhez megjegyezendő, hogy azért most már kezdek elég szép súlyokkal dolgozni. Talán csak a fekvenyomás az ahol én úgy érzem kicsit többnek kéne lenni.

Ma felhívtam egy gyógymasszőrt (kaptam pár tippet), akit egy ismerősöm ajánlott. Azért őt hívtam először, mert aki ajánlotta, szintén sportol, és ő azt mondta, hogy jó az ember. Szóval felhívtam, elmondtam mi a gondom. Elsőre rákérdezett a magnéziumra, mondom már szedek, olyat ami a napi szükséges bevitel 83 %-át fedezi. azt mondja: na jól van hagyjuk ezt, számítógép előtt ülve elég, de mi sportolunk. azt mondja magne B6 3*2, meg valami magnézium ampulla 3*1 tejbe öntve. Mondom OK Mr. te vagy a főnök. :-)))) Nem szarozunk, toljuk befelé a magnéziumot. Aztán bár nem szó szerint, de azt mondta gyakorlatilag be fogok sz@rni a gyúrás alatt, mert ő nem kis pisiseket masszíroz, hanem nagy embereket. Hát mondom én nagynak nagy vagyok....

Na mindegy, végül is nekem szimpatikus volt így telefonon, mert érdekelte mennyit edzek, aztán mondtam neki volt egy pár éve szakadásom a vádlimban (fallabda), mondta vigyem a leleteket is. Úgyhogy részemről OK, aztán majd meglátjuk, csak futhassak.

-civiles-

-civiles-

Beütött a katasztrófa, pedig azt hittem már túl vagyok a vádliproblémákon. Hát nem... Csürötökön a táv egy harmadánál beütött a krach. A bal vádlim egyszercsak elkezdett feszülni, nem sokkal az achillesz fölött, de nem az ín, hanem izom. Aztán két három lépés után pattanásig feszült, meg kellett állnom, ha nem akartam még nagyobb bajt csinálni. A vádlim eszméletlenül bekeményedett, feszült, görcsös állapotba került. Sántikálva mentem haza. Azóta is érzem az izomban a feszülést, húzódásszerű érzést. Feszül az egész izom. Egyértelműen alkalmatlan a futásra. Nagyon el voltam és vagyok keseredve, nem igazán tudom kihez forduljak.

Olvasgattam a hálón, és láttam, hogy nem olyan ritka futóknál ez a probléma. Mivel egy bizonyos terhelés után jelentkezik a problémám, arra gondoltam, hogy valami kiürül a szervezetemből és arra reagál így az izom. Két dologra gondoltam: a folyadék és a magnézium. Úgyhogy most nagyon oda figyelek a folyadék bevitelre, valamint valamilyen a természeteshez legközelebb álló módon viszek be magnézuimot a szervezetembe. Azt még nem tudom, hogy hogyan, de majd kedden elmegyek körülnézni.

Olvastam azt is, hogy ilyenkor Diclac és Mydeton kúra alakalmazása használhat, és eléggé logikusnak is tűnik, úgyhogy jövő héten orvoshoz is megyek, feliratni ezeket a mérgeket :-(

Harmadszor keresnem kell egy jó gyógy-, sportmasszőrt, vagy valami csontkovács -természetgyógyász keveréket, aki tud segíteni. Ezúton is kérem azt a pár látogatót, aki olvassa ezeket az irományokat, hogy Dunaújváros környékén,  ha tud ilyenről értesítsen. Előre is köszönöm.

És végül, de nem utolsósorban továbbra is lejárok edzeni a konditerembe, és ha mást nem is de a biciklit tekerem, amíg futni nem tudok. Szombaton tekertem is 45 percet majdnem  800 kalóriát égetve. Amúgy ez nem rossz és nem kevés, de futni akarok :-(((((

De elhatároztam nem adom fel, és elérem a célom, le fogom futni a félmaratoni távot. Hoppá, vagy erről még nem is írtam :-)))))

-civiles-

-civiles-

Röviden, ha görcsöl a vádlid, menj fuss egy jót aztán majd elmúlik. Persze ez így nem működik, de valami hasonló az ami a vádlimmal történt. Akkor időrendi sorrendben:

március 27. szombat: futás a Duna-parton. Már az elején éreztem, hogy nincs minden rendben. Nehezek voltak a lábaim, fájtak a térdem, ütemtelen volt a mozgásom. Aztán a táv kb. harmadánál a jobb vádlim elkezdett feszülni, húzodni, olyasmi volt, mint a kezdődő görcs. Annyira nem fájt, hogy leálljak, de volt egy 50-100 méter, amikor azt figyeltem mikor szakad el, mert annyira feszült. Aztán kicsit belazult, de végig éreztem, és tartottam a következményektől. Az igazán érdekes, hogy mindezektől eltekintve egy nagyon könnyed, és kellemes kocogás lett a vége, 20'55" alatt a 3 km.

Otthon Fastum és Nikoflex kenőcsöt összekevertem és jó alaposan belemasszíroztam a vádlimba, de még éjszaka is  nagyon fájt. Féltem, hogy egy időre elfelejthetem a futást. Aztán másnap már napközben nem fájt annyira, de azért a biztonság kedvéért pihenőnapot tartottam.

március 29. hétfő: futás a Duna-parton, 3 km 20'41". A vádlim csak az elején fájt, de nem volt vészes. Mindenesetre nem vagyok nyugodt. Ez érdekes futás volt, mert eléggé szenvedtem, de az idő az eddigi legjobb volt, úgyhogy elégedett lehettem.

március 30. kedd: reggel kondi, a szokásos egy óra kardióval, 1150 kalória mínusz. A vádlim a futógépen szinte egyáltalán nem fájt. az elején egy kicsit éreztem, de mire bemelegedett, teljesen elmúlt. Jó edzés volt.

március 31. szerda: futás, 3 km 21'08". Mióta elkezdtem újra futni, ez volt az első alkalom, hogy nem javult az időm. Nagyon szenvedtem, fájt a derekam, a vádlimat is éreztem,  de letudtam a távot és ez jó. Egyébként már számítottam egy rosszabb futásra. Most túl vagyok rajta, holnap kondi, aztán pénteken vagy szombaton repesztek egyett :-)))))

-civiles-

-civiles-

Sziasztok!

Kedd: délelőtt kondi, futógéppel fűszerezve.

Szerda: pihentem. Bár sokan mondják, hogy kell pihenőnapokat tartani, én nem szeretem. Én, ha edzek, akkor minden nap edzek. Viszont vannak olyan napok, amikor érzi az ember, hogy ma nem. Na ilyenkor tényleg pihenni kell, mert (saját tapasztalat) egy ilyen nap elvégzett edzés többet árt, mint használ. Ilyenkor jönnek sérülések, szenvedés, amitől másnap sincs kedve menni az embernek, stb. Szóval a szerda ilyen nap volt.

Ma, azaz csütörtök: kondit terveztem, de futás lett a vége. Kondizni meló után és a fiam edzése előtt lett volna időm. Így viszont rohanás lett volna az egész délután. Kinéztem magamnak egy 3 km-es távot, amely viszonylag ki van világítva és futottam este hét után. 21'03" lett a vége, tehát közeledem a 20 perces álomhatárhoz. Szeretném már elérni, mert akkor távot növelek. Viszont idelyekorán se akarom növelni a távot, ezért tartom magam a 20 perc alatti időhöz.

Holnap aztán tényleg kondi, mert hétvégén nem tudok lemenni, tehát futok.

-civiles-

-civiles-

Sziasztok!

A hétvégén, délutános voltam (és még vagyok is), ezért délelőtt konditeremben voltam szombat, vasárnap és ma is. A szokásos súlyzós edzés végén kardióztam. Szombaton végeztem a kerekezéssel, amikor egy nő felállt a futópadra. Hát a gutaütés kerülgetett. Sajnos csak egy futópad van a teremben, és arra nem volt se időm se kedvem, hogy megvárjam amíg végez. Vasárnap megvolt a bicikli is meg a futás is (-1100 kalória :-)), ma viszont csak futottam, de így is terveztem. Úgy gondolom, lassan a kerekezést el is hagyom. Ma fél óra alatt több, mint 600 kalóriát égettem el, és elértem a négy km-t. Az első öt perc az csak gyaloglás kb. 300m. Tehát 25 perc alatt kb. 3.7 km-t futottam. Bennem egy matematikus veszett el. Holnap is kondi lesz délelőtt, aztán szerdán jó lenne kimenni futni, de lehet esni fog, meg a fiamnak is edzése van délután és én viszem. Lehet kondizok még szerdán is egyet délelőtt. Ja azt még nem írtam, hogy délelőtt nagyon utálok futni, és ez régen is így volt, amikor még rendszeresen 6-8 km-t futottam (és nem kocogtam, mint most).

Ígértem, hogy írok a cipőről is. Nos, én azelőtt mindig az utcára már nem használt sportcipőimben futottam. Tudom-tudom ez nem helyes, de így volt. Év elején amikor eldöntöttem, hogy futni fogok megint, elkezdtem körűlnézni, milyen cipőt érdemes venni, olvastam ezt azt, voltam boltokban és azt tapasztaltam, hogy 25-30 ezerért kell(?) cipőt venni, mert különben lebénulsz. Na én annyit nem akartam rákölteni, legalábbis kezdésnek. Futottam még egy kört, és kiválasztottam egy Lancast márkájú futócipőt, 5000-ért (ha hinni lehet a kiírásnak, akkor 10-en 1-2 ezerről volt leárazva, mert utolsó darab volt). Úgy gondoltam, ha nem megy a futás, akkor Nike-ban se fog. Majd, ha esetleg komolyabbra fordul a dolog beruházok egy komolyabba. Azóta túl vagyok egy pár futáson és örömmel közölhetem, hogy a cipő tökéletesen bevált. Most biztos a profik elkezdik gyűjteni a köveket a megkövezésemhez, de tényleg jó a cipő. Kényelmes, szellős, az achillesz-ínam se fáj már, különben se gondoltam, hogy a cipőtöl fájt. Az nálam visszatérő jelenség. Szóval cipőről ennyit, aztán majd, ha készülök a maratonra, ígérem veszek egy komoly cipőt.

Minden jót mindenkinek!

-civiles-

Sziasztok!

Ma Duna part, 3 km, 21'25" alatt, tehát egy minimális javulás most is történt időben. Ellenben talán mióta újra kinnt futok szabadban, ez volt a legnehezebb. Szenvedtem majdnem végig. A végére teljesen szétesett a mozgásom, még jó, hogy már sötét volt nem látott senki :-)

Erről jut eszembe, hogy a Duna parti sétányon ahol futok, sok kutyasétáltató, andalgó pár és csak úgy a szabadba vágyó ember található. És természetesen a futók, kocogók. Régen elég sok kutyatámadásban volt részem, de most e pár alkalommal amit teljesítettem, olyan kutyasétáltatókkal találkoztam, akik amikor megláttak megfogták a kutyát. Kellemes fejlődés, vagy csak szerencse?

A másik mai élmény, viszont negatív. Három ember halad az úton, elfoglalva azt teljes szélességében, és még csak a szándékát se látom annak, hogy kicsit félrehúzódnának. Természetes, hogy én húzódom félre a dzsumbujba. Bár háttal voltak nekem, azért ha én a 120 kilómmal futok az zajjal jár. Az igaz, hogy én ritkán hallom a tüdőm sipolásától :-)

Jó edzést!

-civiles-

Hello mindenki!

Azt hiszem elkaptam azt a bizonyos fonalat. Kedden kondizni voltam, kar(bicepsz és tricepsz) volt a műsoron, bár olyan sokan voltak, hogy nem tudtam  rendesen végigcsinálni. Grrrrrr.... Viszont az egy óra kardio megvolt, és átléptem az 1100-as számot, ami az elégetett kalóriát illeti. Az azért már nem kevés.

Tegnap futottam a Duna parton 3 km-t, 21'26" alatt. Nagyon örülök annak, hogy minden alakalommal kicsit javítok az időn. Úgy tervezem, ha lemegyek 20 perc alá, akkor növelem a távot. 20 percnél nem akarok kevesebbet futni.

Kicsit utánanéztem az Achillesz-ín gyulladásnak és rájöttem, hogy hosszú volt a kihagyás, ami a sportolást illeti. Ugyanis a legkézenfekvőbb megoldás, gyógymód magamtól nem jutott eszembe, a jegelés. Pedig a fagyóban ott a jégzselé. Három napja jegelem és kombinálom Fastum géllel, az erdmény az, hogy már alig fáj. Reggelente meg, ha egy ideig nem mozdítom akkor érzem, de futás közben nem zavar.

Úgy érzem jó úton haladok, remélem így is marad. Bár tudom ez csak rajtam múlik.

Üdv

-civiles-

-civiles-

Nem hagytam abba, csak a gépem adta meg magát. Bekaptam valami trójait és csak az újratelepítés szabadított meg tőle. Nos ez nálam legalább egy hét mire az elhatározásból telepítés lesz. De legalább most jó a gépem.

A múlt héten sajnos csak három alkalommal voltam teremben. Futni nem voltam, mert Tél tábornok offenzívába kezdett, de van remény, eljön a tavasz.

Ma viszont voltam futni és egy 21'34" -es időt repesztettem :-D. Amúgy tényleg jól esett, kellemes futás volt.

A nap híre Beckham achillesz ín szakadása. Nos annyi közös van benne és bennem, hogy az achilleszem nekem is fáj, be van gyulladva. Ha valaki olvassa ezt a blogot, és tud valami gyógymódot rá, azt szívsen venném.

Addig is jó edzést mindenkinek és ne feledjétek a tavasz a kertek alatt.

-civiles-

Üdv!

Lusta voltam. No nem futni, hanem írni. Úgy látszik blogolni nehezebb, mint futni. Szóval szombaton 3 km 22'39" alatt.

Aztán vasárnap pihenni akartam, de olvasgattam Winkleréket és egyszer csak fogtam magam és elmentem futni. 3 km 22'20" alatt. Tök jóóóóóóóóóóóóó!

Azért tegnap már pihentem, meg lehet ma is mert éjszakás műszak után, alig három óra alvás után a postás felkeltett. Most kicsit zombis vagyok :-(

De holnap mindenféleképpen kondi.

Addig is hellóóóóóóóóóóóóóóóóóóó!!!

Üdv!

Ma konditerem, jó két órát lennt voltam. Melleztem meg hátaztam, aztán fél órát tekertem biciklin, és 30 percet futottam padon. A kardiót úgy szoktam, hogy a biciklin a fél órát úgy kb. 30 km/h átlagsebességgel 7-8-as fokozaton. Utána egyből a futópadra, ahol öt percig gyaloglok, egyre gyorsabb tempóban, majd 25 perc futás, általában 8-8.5 km/h átlagsebességgel. Tudom, hogy ez inkább kocogás, de hát 120 kiló fölött... Majd lesz jobb is. Egyébként a tegnapi 17 perc szabadban sokkal megterhelőbb volt, mint ma a 25 perc padon, pedig a 2.2 km kb. ugyanannyi idő alatt volt meg, mint tegnap szabadban. 

Holnap, ha nem szakad az eső egész nap, akkor 3 km a kitűzött cél a szabadban. Már alig várom.

Addig is üdv:

-civiles-

Üdv Mindenkinek!

Majd magamról később többet, most csak annyit,  tegnap a frissen vásárolt cipőmben (majd később erről is) 2.2 km-t teljesítettem, 16'59" alatt. Kezdetnek nem is rossz, főleg úgy, hogy igazán el se fáradtam. Következő alkalomra azt hiszem belövök egy 3 km-es távot.

Most tényleg csak ennyit, később jelentkezem

Addig is kellemes szenvedést mindenkinek!

-civiles-